El vídeo que acompañamos hoy, es un hermoso prólogo al artículo que hemos desarrollado para tí
Qué es la felicidad
Desde el coaching solemos hablar de que somos gestores de la felicidad. Mediante fomentar la Inteligencia Emocional en nuestros clientes, se consigue incrementar la sensación de bienestar, y por tanto de felicidad, pero, tal vez, por ser un recurso muy manido el hablar de producir felicidad, se haya perdido el significado de qué es.
Podemos definir la felicidad como un estado de ánimo general que se construye día a día. Es la sensación de plenitud y satisfacción con nuestra vida. Por tanto, es una elección, una decisión que se hace partiendo de una actitud.
Cómo conseguir la anhelada felicidad
Aunque durante el último siglo se han publicado millones de artículos sobre la felicidad, sigue estando en tendencia las búsquedas en la red con la consulta «cómo ser feliz». Tal vez, una sociedad que vende felicidad empaquetada transmitidas por creativas campañas de marketing, ha generado una demanda mayor, al no responder con esa vacía felicidad, a las necesidades propias de los humanos desarrollados.
Por ello, hemos recopilado algunas acciones que nos llevan a percibir la felicidad que todos tenemos resiliente en nuestro espacio personal. ¿Te apetece comprobar cómo vas con ello? Vamos allá:
- Cultiva la gratitud: Agradecer lo que tienes te ayuda a valorar más las cosas buenas de tu vida. Se trata de «Darse cuenta» de que no todo está mal, de que hay realmente cosas que nos hacen ser afortunados. Hoy escuchaba en un podcast, que a diario se mueren, sólo en España, 1300 personas, de ellas, sólo 200 eran como resultado de una larga enfermedad, es decir, 1100 personas no esperaban morir, tenían planes para mañana. La gratitud de estar vivos, nos debería hacer sentir que somos un milagro que cada día se da, y que estamos para algo.
- Cuida tus relaciones: Las conexiones sociales son fundamentales para nuestro bienestar emocional. Alguien dijo que somos el resultado de las 5 personas con las que más tiempo pasamos. ¿De quien te estás rodeando? Rodeate de personas positivas: La energía de los demás puede contagiarte.
- Practica la autocompasión: La palabra compasión, también tiene una acepción diferente en castellano, la relacionamos a pena, pero se trata más bien de ser amable contigo mismo, de aceptar tus imperfecciones. De comprenderte, entenderte, y ser menos rígido y autoexigente.
- Encuentra tu propósito: Tener un objetivo en la vida te da un sentido de dirección. Los japoneses lo llaman Ikigai [生き甲斐] algo por lo que seguir viviendo. Se afirma que la longevidad de los japoneses, tiene que ver con éste concepto.
- Cuida tu salud física: El ejercicio y una alimentación saludable influyen en tu estado de ánimo. Nuestro segundo cerebro, fabrica el 80% de uno de los químicos que relacionamos directamente con el bienestar y la felicidad: La serotonina. Por tanto si no hay buena nutrición, será imposible sentirnos felices. Lo mismo aplica para el deporte.
- Vive el momento presente: No te quedes atrapado en el pasado o preocupado por el futuro. El momento es ahora. Sé que suena a palabras de Mr. Wonderfull, pero es que no hay forma más sencilla de explicar que, como decía mi abuela, «Agua pasada no mueve molino», si el pasado no se puede cambiar, y el futuro lo estamos generando con nuestras decisiones actuales, es ahora cuando tenemos que vivir, disfrutar y actuar para que ni el exceso de pasado, ni el exceso de futuro, nos acerquen a disfunciones emocionales como la ansiedad o la depresión
- Aprende algo nuevo: Mantener tu mente activa te ayuda a crecer y a sentirte realizado. De hecho, uno sólo muere cuando deja de aprender. Mantén la curiosidad, haz algo nuevo cada día.
- Ayuda a los demás: Hacer el bien te hace sentir bien contigo mismo. Es innato al humano, que genera dopamina cuando hace algo por otros. No esperes a que suceda un suceso grave, para hacer algo por otros. Hacer que otra persona pueda poner una sonrisa en su mañana, ya es una gran ayuda, y no requiere grandes esfuerzos. Qué puedes hacer para que alguien que no conoces pueda sentirse un poco mejor en su inicio de día? A veces basta con un saludo sonriente, a veces, un gesto de amabilidad. Esto ayuda a generar otro de los 4 químicos imprescindibles para sentirnos felices: Oxitocina
- Practica la meditación o el mindfulness: Estas técnicas te ayudan a reducir el estrés y a aumentar la conciencia. No hay excusa para no hacerlo, pero podría haber desconocimiento de cómo hacerlo, por ello te invitamos a inscribirte gratuitamente a nuestros grupos mensuales de mindfulness en grupo.
Recuerda: La felicidad es un viaje, no un destino. Pequeños cambios en tu día a día pueden marcar una gran diferencia. Estás dispuesto a ello?
Si necesitas un impulso, recuerda que somos profesionales de la felicidad. Solicita una sesión gratuita con nosotros, y comprueba por tí mismo que es más fácil de lo que te han hecho pensar.